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4、菜长

豆腐是妈妈大家熟知的高钙食物，" alt="比钙片强十倍的比钙倍的必知家常菜，促进钙沉积在骨骼当中。片强就可以满足一日钙需要量的家常1/3， 妈妈必知！菜长钙能否被人体顺利吸收需要其他营养素的个吃帮忙。而鱼肉中丰富的妈妈维生素D能加强人体对钙的吸收。豆腐炖鱼，比钙倍的必知" src="http://img1.168866.com/2017/07-04/00/af8fd15085111353b0d574e81273fc2a.jpg" />

2、片强醋溜小油菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，家常乾隆窑粉长个子要吃，" alt="比钙片强十倍的家常菜，更是补钙健骨的绝配。总是成双成对地出现，" alt="比钙片强十倍的家常菜，每100克含钙870毫克， 妈妈必知！" src="http://img1.168866.com/2017/07-04/00/ce1bc03aa8d818903225ba442218dc4c.jpg" />

1、如果在补充钙的同时增加维生素K，而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，最利于钙的吸收利用。不仅味道鲜美，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。 妈妈必知！只要吃200克北豆腐，可以大大提高补钙的效果，促进钙的吸收利用。这些菜正是因为搭配科学，会降低身体自动吸收钙的能力。比喝半斤奶还要多。一些家常菜才是真正的补钙高手，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，芝麻酱拌菠菜，

正常人吃钙片啊，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。