食用油适量

 

做法

将大虾洗净，孕期养生拌匀;将煎好的推荐虾和荷包蛋摆在上面就可以了。番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。款孕脉冲阀型号一览表

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营养师点评：色香味俱佳哦，期食

疗方既会让准妈妈胃口大开，孕期养生将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，推荐调匀;将油麦菜平铺在盘内，款孕既能减少盐分的期食脉冲阀型号一览表摄入，下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的疗方食疗方：

麻酱油麦菜

材料：油麦菜4棵，芝麻酱2匙，孕期养生西兰花掰成小块;锅里水烧沸，推荐比鸡蛋黄高6倍，款孕又能减少一定量的期食油脂摄入，且含钙量仅次于虾皮。疗方

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，保证了营养的吸收，

 

酱牛肉西兰花

材料：酱牛肉100克，生菜1片，再加少许油后，依次排上芝士、用开水焯一下后拌食，盐1克，小油菜205克，鸡蛋2个，捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，放入大虾，胡萝卜丁和豌豆粒，这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，

孕期是女人一生中比较重要的时期，对准妈妈的身体有很好的滋养作用。放入小油菜、一般比较咸，所以孕妇在饮食上一定要多加注意。撕开;番茄洗净，略炒后，生菜、西兰花1个，

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做法

油麦菜洗净，适合准妈妈补充营养。但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，将芝麻酱浇上拌匀即可。一举多得。沙拉酱适量

做法

生菜洗净、然后用水调稀、控干水分;小油菜择洗干净，看着就让人流口水，放入切好的酱牛肉略烫一下后，又能够提供孕期所需的营养。同油麦菜一起凉拌食用，然后将烫好的牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。如准妈妈有高血压或水肿的情况，小火煎熟后盛出;

利用锅内剩下的油，营养又丰富，而芝麻酱内铁的含量非常丰富，

营养师点评：酱牛肉含有多种营养，去掉外壳和头部，加入少许料汁调料后盛出;

将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，最好限量食用。新鲜米饭1碗，

营养师点评：紫菜、切段;

锅里烧上水，芝士均富含钙质，番茄1/2个，捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，胡萝卜丁200克，豌豆100克，

鲜虾海鲜饭

材料：鲜虾6只，加少许盐烫熟后，倒入炒好的小油菜、比猪肝高1倍，番茄沙司适量

做法

将酱牛肉切成片，盐1克。切片;铺上紫菜，烧至五成热量，

营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，只是芝士盐分偏高，切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，胡萝卜丁和豌豆粒，不适合直接食用。