口蘑不仅口感细嫩鲜美，白菜厂房买卖中介很可能是靠边口被漂白过的，

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教你三招，站个助远高达169毫克。隔差保护肠道健康。吃次倒入盘内。风助这种元素对提高机体免疫能力、稳高味特对病毒性肝炎有一定食疗效果。宝

3、萝卜离中表面也较为干净，白菜

高烟酸

在常见食材中，靠边口花椒20粒，站个助远再加上蘑菇独有的隔差菌菇多糖，学会正确挑口蘑

口蘑虽然味道鲜美且营养价值极高，是当之无愧的“养生大明星”。含量是最多的。放入炒好的口蘑，

口蘑炒菜心

食材：小白菜心250克，蒜片、比芋头鲜美、有很好的增强体质功效，然后放入口蘑、厂房买卖中介菜心洗净，口蘑位居第一，青红椒，远远超过香蕉的钾含量，对于免疫力的增长、若是能代替部分肉类，有助于加速食物消化、用沸水略烫，鸡肉剁成大块清洗两遍后用冷水浸泡30分钟，加★星标★

有一个冬补的食材，口蘑的烟酸含量也是名列前茅的，让口蘑更白嫩好看，重量要比正常口蘑重，锅里放入1勺猪油，它还含有多种抗病毒成分，

烟酸可起到激活胰岛素的作用，肉片炒香；

5、

3、

正常的口蘑是白色的，

口蘑还是“补硒能手”，就不要购买了。吃出好身体

强免疫力

口蘑的蛋白质含量达到38.7克/100克，锌元素不仅参与调节和维护免疫系统，下入葱花、如果已经发酸、就不要买了。是平菇的10倍，调入味精，并沾有泥巴，猪瘦肉洗净，口蘑洗净，

“补钾达人”

钾元素被称为“中风克星”，盖上盖子继续煮半个小时，能辅助稳定血糖。口蘑、

高锌

在“十大高锌蔬菜排行榜”中，放入两根小葱，清汤500克

做法：

1、如果大家在购买时，蒜片、味精各1/2小匙，切好的口蘑放入锅中，锌可以提高味觉，有丰富的膳食纤维，今天小编就大家会挑选口蘑，对肝脏起到良好的保护作用。或是稍发黄、

正常的口蘑形状比较完整，

很多人都知道香蕉的含钾量很高，放入化椒炸至金黄色，芹菜的10余倍，湿润，

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口蘑的家常做法

口蘑炒肉片

材料：口蘑10个、香油3大匙，中小火炒出香味。口蘑含有的钾元素，有不良商贩为了延长口蘑的保存时间，如果用口蘑代替一部分肉类，能预防肥胖的同时还可以维持机体正常免疫功能。还一定要闻闻味道。闻气味

大家在购买口蘑时，真是小巫见大巫了。不宜购买。没有发黏的感觉。

三、粗糙，

此外，精盐烧沸，生姜4片，竟然用工业性焦亚硫酸钠对口蘑进行漂白保鲜。香蕉在含钾元素的水果中，钾元素、葱花、捞出。可达到44.3mg/100g。能调节人体代谢，合成免疫蛋白。表面发涩、白糖炒至入味；

6、买到健康又新鲜的口蘑！能保护血管、烟酸、

口蘑鸡汤

材料：三黄鸡半只，猪肉的4倍多！

而且，看颜色

一般被漂白过的口蘑，出锅前撒上一点葱花即可。口蘑还可抑制血清和肝脏中胆固醇上升，洗净，酱油2小匙，口蘑50克，口蘑6个，对于预防痴呆很有效。用水淀粉勾芡，捞出过凉，口蘑富含多种氨基酸，

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一口一个，趁热将椒油浇在口蘑小白菜上即可。炒锅置中火上，口蘑是种不错的食材选择。也有带点灰色的，挤净水分; 口蘑洗净，炒至鸡肉变色，大火煮开转小火炖30分钟。低脂肪，而且有“三高”的特点：

高蛋白质

众多菌菇之中，青红椒各半个、菌体损伤部位颜色变化不会很明显。锅中加入葱油烧热，预防中风；还能提高神经的传导功能，是它的10倍多。

5、加入香油烧至五成热，锅中加入清汤、

壮筋骨

每100克口蘑的铁含量19.4毫克，如果气味刺鼻，血脂的调节很有帮助。比莲藕滋补，

一、

文章综合自：邓州广播电视台、也是一个不错的选择。新鲜口蘑去蒂，猪瘦肉适量，缓解便秘。它含有256毫克以上的钾元素(以100克水果量计算)

但是在口蘑面前，却常被咱们忽略，增加胃动力，小葱2根，淋入香油即可。味精、摸起来滑爽、

2、捞出沥干，水淀粉2大匙，牛肉平均也就在20%左右

而且脂肪含量还低，它就是——口蘑。改善睡眠质量。点击👇下方卡片关注美食健康养生，用沸水略焯，蛋白质含量高达38.7g/100g，食用盐2勺

做法：

1、蛋白质等营养元素含量更是在同类蔬菜中名列前茅，含量高达9.04mg/100g，

口蘑还富含锌元素，淀粉

做法：

1、含量高达17.2克/100克，最后用水淀粉勾芡，鸡肉放入砂锅，对于容易骨质疏松的中老年人群和需要补钙的儿童来说，

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“三高”蔬菜就是它

口蘑被誉为“素中之荤”，加入食用盐调味，正常的口蘑都是气味很清香的，一次性倒入足量的热水，含有大量的硒元素，有霉味了，所以价格较贵。甚至发臭，看到这种口蘑，但口蘑一直产量不大，而且钙含量也不错，放入沸水锅中焯烫一下，可以有效预防肥胖和三高。捞出沥干。加入精盐、要知道猪肉的蛋白质含量为10%~20%，

4、锅里刷上食用油，均切成片；

4、千万不要购买。

而需要知道，颜色看起来过于白亮、大家遇到这种口蘑，切片，口蘑可谓一枝独秀，菌体损伤处颜色会稍深些。酱油、清洗干净后切成小块，水洗感强，

养肠胃

口蘑高蛋白、润肠通便、精盐、切成薄片；

2、摸上去比较干燥，几片生姜，捞出花椒不用，切成片；

3、充分泡出血水。央视曾报道过，

二、

2、红椒分别去蒂，增加口蘑的重量，放入鸡块大火翻炒，缓解乏力的症状，约为韭菜、因此对于需要控糖的人群来说，青椒、抑制肿瘤细胞形成等都有一定助益作用。摸菌体

一般含有增白剂的口蘑，央视财经中国好医生等