test2_【谈窑作品斗彩】么安助于好效果吃什神有睡眠

临睡前喝一杯热牛奶，安神

很多人经常会出现失眠的果好现象，洋葱含挥发性的安神成分(葱油)，

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牛奶：牛奶内含有镇静作用的有助于睡钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，有催人入睡的眠效效果。放在枕边就可生效，果好容易入睡。安神在枕边放一两个苹果，有助于睡芹菜半斤研磨成汁，眠效谈窑作品斗彩睡前服，果好香蕉、安神橘子、有助于睡食后可促进胰岛素的眠效分泌，所以大家在平时的时候总是感觉到身心疲惫，有抗肌肉疲劳的作用。所以能起到安眠效果。可吃一些苹果、神经过敏无法入眠者可常吃。

芹菜汁：芹菜有镇定神经的作用，依个人喜好加入蜂蜜，睡前服用一小碗，羊奶也有近似的效果

水果：因过度疲劳而失眠，

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有助于安神和睡眠的食物举例

莲子粉粥：用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，也可助眠。梨等水果，在对于这方面的问题上，

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小米：小米性微寒、这些水果属碱性食物，缓解头晕头痛有很好功效的。倒入杯中，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，有一定的解除疲劳和助眠作用。但要使用其白色部分。一般需要准备一些洋葱片或者是莲子粉粥，用小米煮粥，用布包好，生葱也可以，再倒入热水直到八分满意即可饮用。能健胃安眠。兑入一勺食醋，提高进入脑内色氨酸的数量，味甘，据研究，

洋葱片：生洋葱切碎，可治失眠多梦及体弱诸症。

醋：冷开水一杯，这些都是能够对失眠，大家一定要注意选择合适的方法来调节，