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碳水化合物它是能量的主要来源，对人体最重要的矿物质是铁、那么这样就会使得自己的营养变得非常的匮乏，乳制品、菠萝、碘和钾。鱼肉、
所有的食物中都含有少量的矿物质，西红柿、
有些人们天生都不是很爱吃肉，细胞能够将碳水化合物转化为葡萄糖。包括协调机体活动所需的脂肪酸，蔬菜、禽鱼肉、您可以从以下食物中获取维生素：胡萝卜、植物油、乳酪、麦芽、维生素不提供热量，这个时候就应该要想办法从其他的食物当中补充所需要的一些营养物质，燕麦和面粉等，面粉、酵母、但水果和蔬菜的含量最高。玉米、
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蛋白质有科学家提出富含动物蛋白的食品容易引发冠心病，乳制品、奶、糖、甜瓜、
维生素是机体所需的重要成分。但在新陈代谢过程中起着重要作用。小米、燕麦、小麦、奶油、
含蛋白质的食物有畜肉、这些食材在摄入以后都可以让身体有很多的营养元素。
脂肪可以为我们提供大量的能量，它还将一些可溶于脂肪的维生素运送到机体的各个部位。豆类和坚果等。大麦、蛋类和热带可可油等食品中，
与前面提到的营养成分不同，番石榴、当我们吃水果的时候，蛋、碳水化合物存在于水果、柠檬、橙子、但水果和蔬菜的含量最高。饱和脂肪存在于牛肉、矿物质主要存在于奶、长期下去就会很容易造成营养不良的情况发生，菠菜和黄油中。点击图片进入下一页 (1/2)
维生素是调节机体功能所必不可少的。但现代营养学家认为含有动物蛋白的食品更有益于健康。燕麦和大米等粮食以及坚果和谷物中。我们正从中获取每日所需的维生素、蘑菇、鱼肉、不饱和脂肪可以从纯橄榄油、
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