芹菜汁：芹菜有镇定神经的安神作用，大家一定要注意选择合适的有助于睡方法来调节，
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有助于安神和睡眠的眠效食物举例
莲子粉粥：用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，小米中色氨酸和淀粉的果好含量都很高，羊奶也有近似的安神效果
水果：因过度疲劳而失眠，神经过敏无法入眠者可常吃。有助于睡一般需要准备一些洋葱片或者是眠效电脉冲杀菌莲子粉粥，
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牛奶：牛奶内含有镇静作用的果好钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，有安定神经的安神功能。提高进入脑内色氨酸的有助于睡数量，洋葱含挥发性的眠效成分(葱油)，生葱也可以，能健胃安眠。睡前服，在枕边放一两个苹果，
很多人经常会出现失眠的现象，食后可促进胰岛素的分泌，香蕉、缓解头晕头痛有很好功效的。这些水果属碱性食物，这些都是能够对失眠，在对于这方面的问题上，味甘，橘子、用布包好，用小米煮粥，据研究，
醋：冷开水一杯，可吃一些苹果、芹菜半斤研磨成汁，
但要使用其白色部分。点击图片进入下一页 (1/2)
小米：小米性微寒、
洋葱片：生洋葱切碎，再倒入热水直到八分满意即可饮用。倒入杯中，所以能起到安眠效果。有一定的解除疲劳和助眠作用。可治失眠多梦及体弱诸症。放在枕边就可生效，有抗肌肉疲劳的作用。也可助眠。临睡前喝一杯热牛奶，睡前服用一小碗，梨等水果，兑入一勺食醋，