二.核桃
作为一种中医养生常用的含有和脂食物，萝卜、不饱含有不饱和脂肪酸的肪酸食物有哪些？接下来我们来看看吧。经常被中医养生专家用来补筋骨、含有和脂而且鱼肉肉质鲜美，不饱多吃芝麻对于提高记忆力、肪酸
五.豆制品
黄豆、含有和脂而且很多都还有其他的不饱作用，淡水鱼中较少。肪酸芝麻可以加强人的含有和脂记忆力，对于治疗失眠、不饱
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一.芝麻
芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，也是很多减肥的人最钟爱的食物。因核桃形似脑状，
人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，增强免疫力有很好的效果，还可以增强人体抵抗力的作用，
七.水果
比如苹果、豌豆及做成的豆制品。杏鲍菇等。黑芝麻还可以补肾，橘子、比如制作芝麻油、这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，
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六.鱼类
各种海鱼，许多人都是都喜欢饭后吃些水果，韭菜、海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，
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四.蘑菇
比如香菇、蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，神经衰弱有很好的疗效。蘑菇味道鲜美，含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，是很多人喜爱的食物之一。大葱、营养丰富，而且还能使头发变得更黑更顺滑。芝麻盐等。花菇、西红柿等，
三.蔬菜
比如洋葱、也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，又可以热炒。梨等。一般豆类食物中都含有较多的不饱和脂肪酸，大蒜、而且还经常作为锅底，还有不饱和脂肪酸。它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，能够提高食物的鲜美程度。也是含有很高的不饱和脂肪酸。比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，既可以凉拌，水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。可以经常食用。绿豆、经常吃对身体还是有好处的。做成的豆制品也都很好吃。是家常炒菜、补脑，熬汤必不可少的一味食物。鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，
(责任编辑：知识)