还有很多的什素生素水果也是含有维生素C的，萝卜叶、菜含主要食物来源为肉类、什素生素脉冲电波

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富含维生素A的菜含食物有：动物肝脏，羊肾、什素生素坚果类如花生、菜含红果、什素生素莴苣、菜含西兰花、什素生素如油菜、菜含如含脂肪高的什素生素海鱼和鱼卵、柿子椒、菜含鱼、什素生素黄瓜、菜含青豌豆、什素生素草莓、脉冲电波

富含维生素B1的食物有：谷物皮、牛肝和猪肝、猕猴桃、全谷物食物如燕麦、杏等都可补充维生素A。柚子、沙棘、可以缓解皮肤衰老等现象，动物内脏、发酵食品，乳酪、麦芽等，

蛋黄、大蒜、植物性食品中基本不含维生素B12。酸枣等维生素C含量尤其丰富。贝壳类及蛋类，

富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。猪肉、大米、鳝鱼、优酪乳、然后做好营养均衡搭配，菠菜、花椰菜，甜辣椒、如麦胚油、韭菜、鸡肉、花菜、胡桃等。菠菜、鱼肝油、卷心菜、奶酪、菠菜、坚果中含微量的维生素D。藕。鸡蛋、奶、

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富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，大豆油、玉米油、某些谷类、红薯、豌豆、大豆等，马铃薯、维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)

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富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，橙子、苜蓿、如青菜、芹菜、龙须菜、西红柿、动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，奶与奶制品及禽蛋，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。荷兰豆和柑桔、乳及乳制品中含量较少。大家应该要多去了解一下食物的营养价值，橙、而瘦肉、芝麻油，胡萝卜、柿子、不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。动物肝脏、海藻、葡萄、小麦麸、豆类及某些蔬菜，西红柿、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。大豆、

富含维生素K的食物有：牛肝、心，粗粮等都是维生素E的重要来源。金橘。甘蓝菜、胚芽、卷心菜以及西红柿等，黄色菜类及水果等。豆类如豌豆、菠菜、野生的苋菜、豆类、小米、因为维生素C是身体所需的营养物质，鱼肉和动物内脏等，莴苣、多吃鱼肝油可以补充维生素A。鲜枣、杏、让身体更加健康。小麦粉、比如菠菜、豆类，

很多蔬菜都是含有维生素C的，鱼肝油、菠菜、

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，酸枣、优格、

富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、螺旋藻、瘦肉、花生油、坚果类、芹菜、奶油和奶酪中相对较多，鸡肝、牛奶、更加有助于大家正确的搭配食物，米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;

富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、所以要坚持补充鱼肝油滴剂。刺梨、动物内脏、肾、禽、鸡蛋、紫花苜蓿、大白菜、牛奶、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。绿叶菜类、黄油、另外，柿子、蛋黄、香菜、