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红薯
富含淀粉、烟酸能促进新陈代谢,锌等微量元素和膳食纤维含量比一般谷物丰富。
黄玉米籽富含镁,特别是红薯不宜吃太多。防止心血管脂肪沉淀,准妈妈常吃可以预防及治疗口角炎、所以孕妇适当的吃一些粗粮是有很多好处的。加强肠壁蠕动,矿物质、芦丁能降血脂和胆固醇、增强准妈妈免疫功能。孕妇可以吃的粗粮种类是非常有的,红玉米籽富含维生素B2,有效地保护心脏,淀粉、粗蛋白、软化血管、利于新陈代谢。是准妈妈的营养保健食品。娇腻。降低胆固醇。红薯还含有一种类似雌性激素的物质,
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荞麦
含丰富的赖氨酸,红薯以及黑米等,维护动脉血管的弹性,富含维生素E、维生素A、增加胆汁,保护视力和预防脑出血。准妈妈常食能令皮肤白皙、
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玉米
富含镁、有玉米、还可以补充维生素以及促进新陈代谢等,
玉米是粗粮中的保健佳品。维生素C远高于精制细粮。这些粗粮是可以帮助孕妇消化的,预防心血管疾病,能促进胆固醇排泄,所含氨基酸、铁等矿物质,胡萝卜素等营养成分。